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Mit unserem Buch gelingt Dir der erfolgreiche Laufeinstieg.
Tschüss Couch! Hallo Laufstrecke!

 


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Laufen für Anfänger – Das Buch

Nachdem wir im letzten Jahr auf dieser Seite unser E-Book GET READY TO RUN
veröffentlicht haben, schlagen wir nun mit Dir ein neues Kapitel auf!

Mit Hilfe unserer erfolgreich finanzierten Crowdfunding-Kampagne im September 2016
wird GET READY TO RUN nun als gedrucktes Buch erscheinen.
Anfang Dezember geht der Versand los und Du kannst es nun schon hier vorbestellen!

Das erwartet Dich im Buch für Laufanfänger

Wasserfeste Motivationsstrategien

Die eigene Motivation ist das Wichtigste beim Laufeinstieg. Wir haben die besten Tipps und Kniffe, damit Du jedes Mal aufs Neue in die Laufschuhe steigst und Spaß an der Sache hast.

Kompaktes Wissen verständlich erklärt

Bei uns bekommst Du das Wissen für den Laufeinstieg auf über 160 Seiten verständlich erklärt. In der Masse der Informationsflut beschränken wir uns auf die wichtigsten Punkte, so dass Du Dich ganz auf Deine ersten Schritte konzentrieren kannst.

Trainingspläne für Laufeinsteiger

Von 0 auf 100 wirst Du im Buch nicht lernen. Aber wie Du in acht Wochen 30 Minuten am Stück oder 5 Kilometer laufen kannst. Zwei Trainingspläne zum Ausdrucken erwarten Dich.

Auf Herz und Lunge geprüft

Bei unserem Buch erhielten wir professionelle Unterstützung von Dr. Elias Berning und der Triathletin Nadin Eule-Mau, die das Buch mit hervorragender Fachkompetenz auf seine sportlichen und medizinischen Inhalte checkten.

Fragen und Antworten zur Ernährung

Gesunder Sport geht nicht ohne die richtige Ernährung. Darum beantworten wir Dir die wichtigsten Fragen rund um die Laufernährung und das Thema Abnehmen.

Mit Erfahrung und Liebe zusammengestellt

Du profitierst von unserer langjährigen Erfahrung! Wir bewahren Dich vor den typischen Fehlern und geben Dir die besten Hilfestellungen für Deinen Laufeinstieg – und das alles verpackt in einem einzigartigen Design!

Bestelle Dir jetzt Dein Exemplar von GET READY TO RUN vor!

 

Das neue GET READY TO RUN Buch erscheint am 1. Dezember 2016.

Auf Dich wartet die volle Power Motivation! Bestelle Dir bereits jetzt Dein Exemplar vor. Du hast die Wahl zwischen dem Light-Paket oder dem Komplett-Paket mit ALLEN Bonusmaterialien.

Preise verstehen sich inkl. gesetzlicher Mehrwertsteuer

Wir sagen Danke für ein erfolgreiches Crowdfunding

 

Den Druck unseres Buches konnten wir dank unserer Crowdfunding-Aktion im September 2016 auf startnext finanzieren. Wir möchten uns an dieser Stelle von Herzen bei allen Unterstützer_innen bedanken, insbesondere unseren Laufbuddies und der AOK Nordost.

GRTR_Interviews

Exklusiv im Komplett-Paket:
12 Interviews mit erfolgreichen Läuferinnen und Läufern

 

Erfahre die Motivationstricks, Trainingsstrategien und kleinen Laufgeheimnisse von 14 komplett unterschiedlichen Läuferinnen und Läufern.
Dich erwarten 8 schriftliche Interviews, 3 Videos und ein Podcast.

Mit dabei sind:

Marathonzwillinge Anna und Lisa Hahner
Hendrik Auf’mkolk von Trailblog
Anne Weitling von TruePlussize
Katrin Schäfer und Daniel Roth von beVegt
Kate Königsberger von Wild & Fit
Oliver Peter von Die Flitzpiepen
Judith Riemer von veganMarathon
Daniela Rieger von LaufmamaXXL
Dennis Soisch von Runskills
Manuela Richter von Laufwelt
Fotografin Anne Jüngling
Halbmarathoni Marcel Kretzschmar

Unsere Leser sind überzeugt!

„Zu diesem Buch gibt es nur eines zu sagen: „Ich bin dann mal laufen….“ Wenn ich nicht bereits begeisterte Läuferin wäre, würde ich jetzt sofort loslaufen! Das Buch von Mandy und Carina, sowie das gesamte Bonusmaterial, motivieren absolut zum Einstieg in diese wunderbare Sportart. Es ist an alle Themen gedacht, die mir damals als Einsteigerin durch den Kopf geisterten…und an noch einiges mehr. Mit diesem Buch hast Du die perfekte Grundlage für Deinen Start ins Läuferleben!“

EAT TRAIN LOVE: Kristin Woltmann

- Kristin Woltmann, EAT TRAIN LOVE

„Carina und Mandy haben mir gezeigt, dass die richtige Vorbereitung, ein guter Plan und eine gesunde Einstellung das Wichtigste beim Laufen sind. Schritt für Schritt erklärt und mit wunderschönen Grafiken illustriert zeigt GET READY TO RUN, wie absolute Einsteiger innerhalb kürzester Zeit das Laufen lieben lernen können und selbst für erfahrenere Läufer wie mich, finden sich Tipps und Tricks zur optimalen Sportlerernährung, zu Stretching und Motivation, die mich enorm weiter gebracht haben und Laufen (für mich) wieder zum geliebten Hobby haben werden lassen!“

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- Lina-Maria Schön, Mandelmilch & Cashewmus

„Der Begeisterungsfunke springt über, die beiden Mädels bringen Dich ordentlich in Schwung. Ihr wunderschöner Guide bietet wirklich alles, was Du brauchst, um mit dem Laufen anzufangen und – vor allem – mit Spaß dranzubleiben!”

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- Mark Maslow, Marathon Fitness

„Carina und Mandy haben mit GET READY TO RUN ein echtes Meisterwerk in Sachen Laufeinstieg hingelegt.
In drei Worten: Motivierend. Wunderschön. Großartig.
Oder auch: Der schönste und freundlichste Arsch-Tritt der Welt!”

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- Ben Paul, Anti-Uni

„Im Gegensatz zu allen anderen Laufeinsteiger-Büchern ist dieses Buch so authentisch und echt und genau das liebe ich! Es geht nicht um irgendein unerreichbares Ziel, sondern um den Spaß am Laufen.
Die Autorinnen sind zwei Frauen wie Du und ich, die die Liebe zum Laufen entdeckt haben und genau das motiviert mich persönlich sehr. Das Layout ist super schön und mit ihren Tipps fällt es viel leichter, dranzubleiben. Mein erstes Laufziel steht auf jeden Fall schon fest im Kalendar!„

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- Laura Rebitzer, Lauraw goes sexy

„GET READY TO RUN ist die perfekte Kombination aus Motivation und nützlicher Information. Es wird super aufgezeigt, dass man kein Topathlet sein muss, um regelmäßig die Sportschuhe zu schnüren. Wer seine Einstellung zum Laufen ändern möchte, bisher aber noch nicht wusste wie, findet hier viele funktionierende Tipps, um endlich richtig loslegen zu können. Ein super Buch, mit einer Menge Liebe zum Detail und Ansätzen von denen ich, selbst nach über 10 Jahren Lauferfahrung, noch viel dazulernen konnte.“

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- Marco Grund, Another Way to Rio

Hol Dir noch mehr Motivation im GET READY TO RUN Shop!

 

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Wer sind die Autorinnen?

 

Keine übermäßigen Sportskanonen, denen das Laufen schon immer leicht gefallen ist,
sondern zwei Mädels, die es von nie sonderlich sportlich zum Halbmarathon geschafft haben:


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Über Carina Stöwe

Carina war im Sportunterricht immer eine ziemliche Niete: Keine Kraft, keine Ausdauer oder einfach nur keine Lust bestimmten ihre sportlichen Tätigkeiten bis in die Studienzeit.

2009 sollte sich das ändern. In ihrem Auslandssemester in Australien kam sie auf die aberwitzige Idee der Sportart, die sie am meisten nervte, eine Chance zu geben: Laufen. Anfangs noch ziemlich widerwillig, doch mit der Zeit mit mehr und mehr Spaß lief sie zuerst durch Melbourne, dann weiter in Deutschland und heute in der ganzen Welt.

Auf TRAVEL RUN PLAY nimmt sie Dich mit auf ihre Laufabenteuer – zur Zeit in Südamerika.

mandy

Über Mandy Jochmann

Mandys Laufkarriere begann im Frühjahr 2013. Laufen faszinierte sie schon immer, doch fehlte ihr dafür die nötige Ausdauer am Ball zu bleiben.

Als eine laufbegeisterte Freundin ihr den ersten Laufplan erstellte, packte sie schnell das Lauffieber:  Vier Monate später stand Mandy am Start zu ihrem ersten 5-Kilometer-Rennen. Von da an konnte sie nichts mehr stoppen: Ein Rennen jagte das nächste und nach eineinhalb Jahren lief sie ihren ersten Halbmarathon.

Auf ihrem Blog Go Girl! Run! dreht sich alles ums Laufen und wie Du auch auf Reisen aktiv bleibst. Mittlerweile hat sie bereits mehrere Triathlons gefinisht.


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